Chegou o outono, e com ele, vem também temperaturas um pouco mais baixas, que podem deixar nossa pele um pouco mais ressecadas. Outra consequência é a queda na imunidade, um reflexo da mudança do calor do verão para um clima mais parecido com o inverno.

Nosso organismo é capaz de sentir as mudanças externas, e isso se reflete até na maneira como nos sentimos. É comum que nos dias frios e nublados as pessoas se sintam mais tristes e introvertidas.

Para driblar os efeitos do tempo no corpo, tanto na parte quanto externa, uma boa opção é investir em atividades relaxantes e terapêuticas.

Pensando nisso, o Eliá SPA separou esse conteúdo exclusivo com dicas de melhores massagens para o outono.

Efeitos do outono sobre a pele

Você já deve ter ouvido várias vezes que a pele tende a ficar mais ressecada no inverno. Isso acontece porque a estação traz muitas diferenças em relação ao calor típico do verão. É uma época mais fria, com menos umidade e menor incidência de sol.

Essas características fazem com que a pele mude a forma de produzir óleo e hidratação. Além disso, o hábito de tomar mais banhos quentes contribui para piorar o processo de ressecamento.

Pessoas que têm alergias e outras doenças na pele precisam redobrar os cuidados, porque nesta época do ano os sintomas se manifestam com mais frequência.

Alguns procedimentos, como as massagens, podem ajudar a minimizar esses impactos.

Como o frio afeta os sentimentos: a depressão sazonal

Mesmo para quem gosta de frio, seja para usar roupas de inverno ou para evitar o suor, as estações com menor incidência solar mexem com os sentimentos das pessoas. Existe até um termo importado de países de climas mais rigorosos, que em português foi traduzido para depressão sazonal.

Em épocas de temperatura mais baixa, os dias ficam mais curtos, e a chuva e o frio reduzem o ânimo de fazer atividades ao ar livre. No caso do outono, o choque é ainda pior, já que no verão os dias são mais longos e é um período típico de férias. O clima fica mais propenso à nostalgia, afetando nossa vontade de tentar coisas novas e até de manter hábitos saudáveis.

E não é só no campo comportamental que o frio tem seus efeitos. Os hormônios atuam de maneira diferente quando os dias são mais curtos e as noites mais frias.

A melatonina, por exemplo, aumenta a sua produção, fazendo com que as pessoas se sintam mais sonolentas e cansadas, e tenham mais vontade de dormir e repousar. Ou seja, no outono,  não necessariamente é preguiça ou cansaço físico a falta de ânimo.

A serotonina, conhecida como um dos hormônios da felicidade, faz o caminho oposto da melatonina, e a produção é diminuída, devido às alterações no ciclo do sono. O resultado são muitas mudanças de humor e falta de disposição.

Por fim, a dopamina, que libera a sensação de prazer, também reduz a produção, e causa desinteresse, além de falta de atenção.

Dicas para melhorar o ânimo no outono

Ciente de que o seu corpo vai lidar com todas as mudanças, é possível tomar algumas atitudes para que você minimize os efeitos sobre os tempos mais frios. Ou, se você curte temperaturas mais amenas, essas dicas vão te fazer aproveitar ainda mais o outono.

1. Se alimente bem

Uma boa alimentação tem impacto sobre todas as partes do nosso organismo, e isso vale também para o nosso bem-estar e saúde mental. Nos dias mais frios, não descuide das vitaminas B e C, e de minerais como magnésio e cálcio. Eles são essenciais para a produção de neurotransmissores.

As vitaminas do complexo B estão disponíveis em brócolis, peixes, ovos, carne bovina, aveia, feijão, abacate, dentre outros. Já os alimentos mais ricos em vitamina C são acerola, pimentão, suco de laranja, caju, mamão, dentre outros.

Os minerais são mais abundantes nas oleaginosas, como castanhas, amêndoas, nozes, abacate, grão de bico, dentre outros.

2. Mexa o corpo

Outra dica que é sempre válida é a prática de atividades físicas, pois elas ajudam a liberar os hormônios relacionados à felicidade na medida certa.

Se for um esporte coletivo é melhor ainda, para unir saúde e socialização. Mas, mesmo que seja individual, não espere condições ideais. Se estiver muito frio ou com muita chuva, invista em atividades em locais fechados.

3. Faça massagens para melhorar o bem-estar

O bem-estar e a autoestima são os primeiros a serem afetados quando nos sentimos tristes e desanimados. Por isso, é importante fazer quaisquer coisas que possam nos anima. Pode ser ler um livro, brincar com seu animal de estimação ou investir em uma boa massagem.

As massagens têm muitos benefícios. Elas ajudam a diminuir o stress, a controlar a ansiedade, aliviam as tensões musculares, melhoram dores de cabeça, contribuem para a circulação sanguínea, e tudo isso faz com que a sensação de bem-estar seja potencializada.

Existem vários tipos de procedimentos, mas nessa época, uma boa pedida é escolher as que vão te deixar em contato com água quentinha. Conheça agora as melhores opções!

Massagens para o outono: relaxantes, quentinhas e terapêuticas

Aqui na Eliá SPA oferecemos uma série de procedimentos para diversas finalidades, e hoje separamos as massagens mais indicadas para o outono.

1. Pedras quentes

A massagem com pedras quentes combina a técnica de termoterapia através do calor das pedras quentes vulcânicas em movimentos de massagem manual relaxante com manobras reduzidas.

Além de ser muito agradável, ela tem um ótimo custo-benefício, trazendo efeitos imediatos sobre o corpo. A combinação entre a prática da massagem e o calor das pedras provoca intenso relaxamento, alívio de dores e aumenta a circulação sanguínea.

O procedimento é bem simples: as pedras já aquecidas são deixadas em pontos específicos do corpo, chamados de pontos-chave de acupressão. Elas ficam sob a pele durante alguns minutos, e devido a substâncias que retêm o calor no interior, elas não esfriam.

Não se preocupe, esse procedimento não provoca queimaduras! Todo o processo é acompanhado e o objetivo não é provocar nenhum tipo de dor.

2. Banho relaxante

Que tal um banho para dar aquela sensação de relaxamento, calma e aumentar a sensação de bem-estar? O banho relaxante aromático pode durar até 80 minutos, e é possível de ser feito em casal. Uma das melhores pedidas de massagens para o outono, porque cuida do corpo e da mente.

No Eliá SPA, o procedimento se inicia com uma esfoliação corporal natural com sal marinho e óleo de coco e um banho de espuma, que é acompanhado de uma deliciosa degustação de salada de frutas. Ao fim, a pessoa recebe uma massagem hidratante em todo o corpo.

A combinação de técnicas terapêuticas com aromaterapia e um ambiente tranquilo cria uma experiência rejuvenescedora que renova corpo, mente e alma.

3. Escalda-pés

Nada como uma boa massagem nos pés depois de uma semana cansativa de trabalho. Por isso, o Escalda-pés com degustação é sempre uma boa opção de massagem, principalmente no outono, para manter o pé e o restante do corpo aquecidos.

O ritual feito no Eliá SPA inclui uma esfoliação natural com sal marinho e óleo de coco. Os pés ficam imersos em uma cuba com água aquecida, sais e óleo essencial relaxante. Para completar, também são acrescentadas ervas aromáticas, pétalas, flores ou frutas. Tudo para proporcionar revitalização e uma imediata sensação de relaxamento e alívio do cansaço.

Enquanto você curte o momento, ainda é servida uma degustação de chá quente com biscoitos caseiros. Para finalizar, é feita uma hidratação e massagem, deixando os pés com sensação de leveza.

4. Herbal Ball

Esse procedimento lembra a massagem com pedras quentes, mas são duas coisas diferentes, cada uma com suas particularidades. As herbais bolls são usadas na medicina tradicional tailandesa, e o nome significa literalmente bolas de ervas. A principal finalidade é aliviar dores e inflamação.

Essas bolas são compressas com ervas medicinais aromáticas e especiarias, com propriedades relaxantes, terapêuticas e/ou estimulantes que são previamente aquecidas e podem ser utilizadas como complemento de massagem.

O relaxamento neste tipo de processo é intenso, graças à combinação da massagem, calor e benefícios das plantas.

5. Hidratação profunda facial

Como a pele é muito afetada no outono, é importante fazer uma boa hidratação para manter a saúde e a beleza da cútis.

Importante lembrar que peles ressecadas ou expostas ao sol sem proteção ficam sem brilho e com aspecto envelhecido. Neste ritual, é feita uma hidratação profunda para repor a umidade da pele, eliminar tensões e amenizar rugas suaves. Além disso, é feito o estímulo da síntese da elastina e do colágeno, fornecendo maior hidratação ao tecido celular e devolvendo o brilho e a juventude da pele.

Eliá SPA: seu refúgio de relaxamento 

Em suma, o outono é uma estação que requer muitos cuidados com a saúde física, mas não se pode deixar de lado o bem-estar. Caso contrário, os problemas podem piorar e se tornarem constantes no dia a dia.

Se interessou pelos procedimentos? O Eliá SPA te convida para se antecipar aos danos causados pela estação e investir em massagens para o outono. Conheça o nosso espaço e marque seu horário agora!